Меню на новый год 2017 - фото
Новогодние салаты 2017 года - фото
Домашние рецепты » Полезности » Как питаться осенью? - рецепт с фото

Как питаться осенью?

Как питаться осенью?

Важный вопрос, который стоит себе задавать с наступлением «желтого» времени года – «как питаться осенью?». Организм страдает от перехода на новый режим, у многих наступает период «осенней депрессии, только приехавшие с отдыха пытаются втянутся в рабочий ритм, что уж говорить о стрессах и недостатках витаминов?

Все это негативно сказывается на волосах, ногтях, коже, да и организме в целом. Немалой помощью организму будет правильное, сбалансированное, полноценное и витаминизированное питание.

Создавая план питания осенью, помните о том, что вы помогаете организму подготовится к предстоящим холодам, укрепить иммунитет (защиту организма) и сохранить хорошее настроение и самочувствие.

Существуют 3 основных правила для питания осенью:

  1. Пища должна быть не тяжелой для желудка.
  2. Пища должна быть богата витаминами.
  3. Пища должна быть в меру горячей.
Осенью многие люди страдают «осенней депрессией», ухудшением настроения, или полным отсутствием желания что-либо делать. Чтобы не допустить этого – нужно изредка баловать себя антидепрессантами – орехами, чёрным шоколадом, и медом. Союзниками в борьбе с депрессией будут пряности: гвоздика, корица, ваниль и имбирь – поднимут тонус и улучшат самочувствие уставшего организма. Кроме того, врачи рекомендуют есть побольше морепродуктов, чтобы обогатить организм йодом – он обладает мягким седативным действием.

Врачи советуют отказаться от жирной и острой пищи в осеннее время года, так как именно осенью обостряются гастриты и язвы – потому лучшей идеей для кулинарных достижений будут различные рагу, мясо кролика, баранины или рыбка. Лучшими друзьями для подготовки к зиме станут цитрусовые, яблоки, гранаты и тыквы – насытят организм витаминами, микро- и макроэлементами.

Ну и от себя добавлю, что помимо правильного питания осенью, нужно беречь себя, меньше нервничать и заботится о себе-любимой.
Ниже небольшой перечень моих самых любимых и витаминных осенних блюд.

Печеные яблоки с творогом
Печеные яблоки с творогом

Фруктовый салат
Фруктовый салат

Девонширский яблочный пирог
Девонширский яблочный пирог

Маффины с тыквой
Маффины с тыквой

Печеные яблоки
Печеные яблоки

Апельсиновый кекс
Апельсиновый кекс

Лимонные маффины
Лимонные маффины

Лимонный пирог
Лимонный пирог

Тыквенный хлеб
Тыквенный хлеб

Икра из тыквы
Икра из тыквы

Ирландский яблочный пирог
Ирландский яблочный пирог

Простой пирог с грушами
Простой пирог с грушами

Бисквит с яблоками
Бисквит с яблоками

Тыква запеченная в духовке
Тыква запеченная в духовке

Яблочный бисквит
Яблочный бисквит


Приятного аппетита!




Похожие рецепты:

Загрузка...

Имя *:
Email *:
Код *:

Кулинарное меню
Новые рецепты

Блюда на каждый день



Популярные рецепты выпечки

Блюда по ингредиентам
Загрузка...
© 2010-2016. Авторские пошаговые рецепты с фото.
Копирование информации запрещено без активной ссылки на материал!